অতিরিক্ত ঘাম বের হওয়া মানেই কি ওজন কমা?

ব্যায়াম করলে বা প্রচণ্ড গরম পড়লে অনেকেই অতিরিক্ত ঘেমে থাকেন। এর জন্য ঘাম হওয়াটাই স্বাভাবিক। কিন্তু অনেকে মনে করে থাকেন, শরীর থেকে অতিরিক্ত ঘাম বের হওয়া মানে ওজন কমছে। এই ধারণা কতটুকু সঠিক? চলুন, জেনে নেওয়া যাক—

যখন কেউ ব্যায়াম করে, তখন তার শরীর থেকে ঘাম বের হয়।

আর সেই ঘামের মাধ্যমে শরীরের অতিরিক্ত মেদ ঝরে যাচ্ছে—এই ধারণা থেকে ঘণ্টার পর ঘণ্টা ব্যায়াম করেন, যাতে ঘাম বেশি হয়। কিংবা ওজন কমানোর জন্য স্টিম রুমে কাটান। তবে কি সত্যিই অতিরিক্ত ঘাম ওজন কমার লক্ষণ?

পুষ্টিবিদদের মতে, একটা বিষয় জানা খুবই জরুরি, প্রাকৃতিকভাবে ঘাম, শরীরের তাপমাত্রা ঠিক রাখা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। ঘামের সঙ্গে শরীর থেকে প্রচুর পরিমাণে পানিও বের হয়ে যায়।

এর জন্য যে দ্রুত মেদ কমে, তা কিন্তু না।

এর কারণে যদি ওজনের হেরফের দেখা যায়, সেটাও অস্থায়ী, এর ফলে স্থায়ীভাবে ওজন কমছে না। ফলে পানি বা অন্য কোনো হেলথ ড্রিঙ্ক পানের সঙ্গে আবারও ওজন পুরনো জায়গাতেই ফিরবে। সুতরাং, ঘাম বেশি হলেই ওজন কমছে, এর কোনো ভিত্তি নেই।

ওজন কমানোর সঠিক উপায়

সঠিকভাবে ওজন কমাতে হলে তিনটি বিষয় অবশ্যই মেনে চলা উচিত। প্রথমত, নিয়মিত ব্যায়াম অবশ্যই করা উচিত। দ্বিতীয়ত, তার সঙ্গে সঠিক ডায়েট প্রয়োজন। তৃতীয়ত, ব্যালেন্স ডায়েট মেনে সেই অনুযায়ী খাবার খাওয়া। এভাবেই ওজন কমানো সম্ভব, শুধু ঘামের জন্য নয়।