কিডনি আমাদের শরীরের অন্যতম একটি অঙ্গ। এটি রক্ত থেকে দূষিত পদার্থ (ইউরিয়া) আলাদা করে এবং মূত্র তৈরি করে। মানবদেহের সমস্ত রক্ত দিনে প্রায় ৪০ বার কিডনি দিয়ে প্রবাহিত হয়। দেহে পানি, সোডিয়াম, পটাশিয়াম ইত্যাদির ভারসাম্য কিডনি বজায় রাখে। এছাড়া হরমোন নিয়ন্ত্রণে ভূমিকা রাখে।
চলুন জেনে নেই কিডনি ভালো রাখতে যা করবেন।
কিডনি ভালো রাখতে ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখা জরুরি। অতিরিক্ত ওজন ডায়াবেটিস ও উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি বাড়ায়।
তাই ওজন নিয়ন্ত্রণ করুন। শস্যদানা, তাজা ফল ও শাকসবজিসহ সুষম খাদ্য গ্রহণ করুন।
নিয়মিত শারীরিক কার্যকলাপ রক্ত সঞ্চালন স্বাভাবিক রাখে। ব্যস্ততার জন্য আপনি যদি ব্যায়াম করতে সময় না পান তাহলে দিনে ৩০ মিনিট হাঁটার চেষ্টা করুন।
মন্তব্য করুন: